Co do tej pory brałeś przy redukcji..? Mam dość specyficzny organizm dlatego kombinuję. Np.: niskie węgle lub ketoza- stany lękowe, brak energii do działania, tragedia. Z tego co wcześniej brałem na redukcji to: ECA Gold, T5, próba podejścia pod DNP (tutaj pierwsza dawka dała mi takie zmulenie na dwa dni ze nie byłem wstanie funkcjonować [...]
[...] ale sam owoc po przebudzeniu? Trochę nieodpowiedzialne wg mnie. Poza tym, ponad 500 kalorii z całego dnia, jest z owoców, a nie do końca popieram tyle cukrów prostych na redukcji. Podsumowując, rano dałbym jakąś dobrą porcję płatek owsianych i jajek, abyś miała energię na cały dzień. Jak zrobisz, tak zrobisz, mi pozostaje życzyć Ci powodzenia [...]
[...] mogą przyczynić się do poprawy jakości snu, a co za tym idzie? lepsza regeneracja. Nie obawiaj się tłustych mięs które są wartościowym elementem diety, szczególnie na redukcji, lipidy spokojnie możesz podciągnąć do 1g/kg masy ciała jak nie więcej. Zrewiduj swój model żywienia. Ponawiam pytanie. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? [...]
Hej ;) Miło, że do nas dołączyłeś ;) Plan na redukcję pod tytułem ' dużo zrobić aby się nie narobić' podoba mi się :D Też jestem obecnie w trakcie redukcji aczkolwiek i mam podobne podejście. Pierwszą redukcję robiłam jak 'trener kazał' na samej kurze i ryżu - z jedzeniem posiłków z zegarkiem w ręku. Teraz tego na 100% nie powtórzę także rozumiem [...]
[...] w swojej dawnej siłowni w której nie ćwiczyłem kupe lat. poniżej fotka z tego treningu /SFD/Images/2015/6/7/eb0f2d47c14e4e8ca6198544c8047a32.jpg Dzisiaj mija 4 miesiąc redukcjii. pomiaru wagowego nie robiłem pierwszy raz bo nie miałem wagi z rana a poza tym dieta mocno rozregulowana była więc ten pomiar też mógłby wyjść mi tak jakbym [...]
[...] http://czytam.pl/k,ks_352681,Dietetyka-Zywienie-zdrowego-i-chorego-czlowieka-Ciborowska-Helena-Rudnicka-Anna.html i http://czytam.pl/k,ks_324834,Zywienie-w-sporcie-Bean-Anita.html u mnie waga cały czas podobna jak na końcu redukcji, siłownia 2 razy w tyg. pójdę jeszcze chyba na jeden trening i wolne kilka tygodni zrobię
[...] ale na tym drugim już tak. Jak zaczniesz typową masę przy tym bf, to zaraz znowu będziesz wchodził na redu, także zrób kilka tygodniu(4-8 - zależnie od tego jak będzie zachowywała się sylwetka, samopoczucie i jakie będą wyniki krwi) mniej więcej na "zero"- ewentualnie w treningoe delikatny plus i po tym okresie z powrotem wróć do redukcji.
Witajcie ponownie! Po okresie roztrenowania, i powrocie do redukcji, postanowiłem zmierzać do końca. Na ten moment pas to około 88 cm, przy wadze 87 kg, i myślę że na ten moment jest to dla mnie całkowicie wystarczające. Chciałbym wejść na masę na około 4-5 miesięcy, a potem zrobić kolejny mini cut przez 1-2 miesiące. Prośba do Was drodzy koledzy [...]
[...] W diecie zrobiłam sobie 2 dni "przerwy", aby zacząć na bilansie zerowym i obcinać kcal z czasem. Do tego proponujesz dołożyć jeszcze ćwiczenia na siłowni czy bardziej pogrzebać w planie? Dodam, że chyba największą przeszkodą przy redukcji będą nogi, bo jestem szczupła w biodrach, ręce mam bardziej masywne, a brzuch i plecy to zmora.
To dopiero początek mojej redukcji, więc wolałbym jeszcze nie obcinać tłuszczu. Nie wiem tylko czy białka nie jest za dużo. W posiłki okołotreningowe na razie nie będę się bawił. Układanie miski, to czasem dla mnie koszmar. ;-) Dopiero od niedawna staram się zmieniać nawyki żywieniowe. Ja nie mówię o obcinaniu tłuszczu tylko o wprowadzeniu go w [...]
[...] ze Twoj temat powinien sie nazywac "dieta na redukcje". jesli aktualnie myslisz o okresie masowym, a powyzsze zdjecie jest aktualne to proponuje Ci najpierw kilka tygodni redukcji. 1. nie, nie za duzo. makro jest na poczatek ok. 2. tak, bez nadwyzki nie przybierzesz miesni. jedynie kompletny silowniany laik moze liczyc na jakies przyrosty mimo [...]
[...] racjie outside majac 180cm wzrostu i 115kg wagi ,wymyslilem sobie grubasa i to ze po 3 miechach wazylem 40kg mniej panowie skonczym juz off topic bo nei wnosi to nic do redukcji ,wygladam teraz inaczej i co innego jest moim celem ,jestem ciekawy ,ktory z was takim czyms zsie mzoe pochwalic Podejrzewam ze zaden ... buby wiem jak wygladales [...]
dzięki Qaz ale małe nie porozumienie :) chodziło mi o te zdjecia ZZZZ przed redukcji te co wrzucałes na początku tego posta , te aktualnie NIE te z 2003 roku , o nie pytałem czyli co robiłeś do tej pory czyli dajmy na to przez ostatnie 3-4miesiące
[...] lecisz na tym zestawie, co na poczatku, czy tez zmieniales suplementacje? Pytam, bo gdzies po drodze chyba pisales, ze kupujesz Animal Cuts? (moze zle kojarze) Sam borykam sie z podobnymi problemami. Malo czasu (w maju matura ) i kiepska genetyka (tez mi widac 2 gorne miesnie, dol znacznie bardziej zatluszczony). Powodzenia w dalszej redukcji.
[...] nie jest kulturystka (ale nalezy do scientologów)a sobie amputowała piersi i ma sztuczne..:) Mozna mówić ,że ze wzgledów medycznych ale takich wzgledów medycznych było juz kiedyś kilka:np z metra każdemu operowali wyrostek i migdały-jako niepotrzebne i niezdrowe..:) Kulturystki maja tylko dodane implanty-bo przy takiej redukcji biust sam znika..
[...] medycznych było juz kiedyś kilka:np z metra każdemu operowali wyrostek i migdały-jako niepotrzebne i niezdrowe..:) Kulturystki maja tylko dodane implanty-bo przy takiej redukcji biust sam znika.. Moim zdaniem trochę się tutaj zapędziłeś. Przecież lekarze powiedzieli, jej że istnieje 90% szans, że ona będzie miała nowotwór, a nowotwór to nie [...]
[...] redukcję, do wakacji bez problemów dasz radę z Twoją masą mięśniową będzie konkret forma - Larisa z wątku Giaurnemo przeniesie się tutaj od razu Wiesz jakoś mi nie pilno do redukcji teraz zimą.Stawy i tak w kiepskiej formie teraz zimą ,a te Wasze wszystkie redukcje jeszcze bardziej osłabiają stawy ,człowiek narazony jest na kontuzje tym [...]
[...] oraz zwiększonego wydzielania hormonu wzrostu, testosteronu, a także adrenaliny oraz noradrenaliny. Wszystkie te hormony wykazują silne działanie w obrębie budowy mięśni, redukcji tkanki tłuszczowej, powodując szybki jej rozpad i umożliwiając tym samym późniejsze wykorzystanie jej zasobów w powysiłkowej przemianie materii. Tak więc, nie [...]
2. Jaki środek dorzucić na koniec redukcji + udział w zawodach (jak kregosłup pozwoli to mma, a jak nie to k1)? Myślałem o którymś z następujących środków - deka/boldek/oxa/tura 3. Czy 300-500% normy test, to ok wynik na dawkę 250/4?
[...] odnosnie dawki: myslalem o 100mg/4 dni tak aby organizm mial juz spokoj ale jednak wykorzystac te np 8 tyg na silowni, i tutaj mysle o dokladaniu 1kg/miesiac lub krotkiej redukcji? czy na takiej dawce cos bede budowal czy lepiej to wykorzystac jako antykatabolik do redu? (w szczycie formy bylo naprawde dobrze bo 90kg i jakies 8% body fatu, [...]
Animalcule -> żywienie i treningi
